Man kan ju inte bara köra trail running, ibland är det tex. bra att köra ett riktigt Coopertest, för att se hur fysik och kondition utvecklats...
|
Coopertest:
Att göra ett Coopertest är kul, bra för din löpning och grymt jobbigt! Precis som med det mesta så kommer denna konditionstest ursprungligen från militären. 1968 skapade Kenneth H. Cooper denna hälsotest för att kunna bedöma en individ och en grupps fysiska tillstånd. Hur går ett Coopertest till:
Distans Formnivå Skalorna och distanserna kan såklart skilja sig lite åt beroende vart man läser: <2000m Dålig form 2100m Under medel 2200m Godkänd 2500m Bra 2800m Mycket bra 3000m Utmärkt >3300m Exeptionellt Etiopiern Kenenisa Bekele´s världsrekord på 5000m i Hengelo den 31 maj 2004 är 12:37:35, vilket gör att om han skulle genomföra ett Coopertest på 12 minuter med den farten så skulle han komma hela 4750 meter!!! Lycka till med ditt cooper test och även kommande trail running !!! |