Man kan ju inte bara köra trail running, ibland är det tex. bra att köra ett riktigt Coopertest, för att se hur fysik och kondition utvecklats...

Coopertest:
Att göra ett Coopertest är kul, bra för din löpning och grymt jobbigt! Precis som med det mesta så kommer denna konditionstest ursprungligen från militären. 1968 skapade Kenneth H. Cooper denna hälsotest för att kunna bedöma en individ och en grupps fysiska tillstånd.

Hur går ett Coopertest till:

• Man springer i 12 minuter
• Man skall springa så långt man kan under den tiden
• Man skall helst springa på helt slätt underlag (löparbana)
• Man skall helst genomföra ett antal Coopertest under en säsong för att kunna jämföra
• Man skall helst kunna mäta exakt distans med tex en GPS
• Efter testen lägger du in din distans i en skala och ser vart du är konditionsmässigt

 

Distans                      Formnivå                     
Skalorna och distanserna kan såklart skilja sig lite åt beroende vart man läser:
<2000m                   Dålig form
2100m                      Under medel
2200m                     Godkänd
2500m                      Bra
2800m                      Mycket bra
3000m                      Utmärkt
>3300m                    Exeptionellt

Etiopiern Kenenisa Bekele´s världsrekord på 5000m i Hengelo den 31 maj 2004 är 12:37:35, vilket gör att om han skulle genomföra ett Coopertest på 12 minuter med den farten så skulle han komma hela 4750 meter!!!

Lycka till med ditt cooper test och även kommande trail running !!!

Coopertest kan gå till på följande sätt - se nedan bild!