Den 14:e juli är det åter igen dax att byta ut trail running skorna mot asfalts löpning... Ja jag vet, frågan återkommer till mig varje gång jag skall springa ett marthon -Varför!!! Det är underligt, jag är både sämre på att springa på asfalt och det är otroligt mycket tråkigare... Hur som så ligger jag nu i hård asfaltsträning för att vänja kroppen vid att springa lång på hårt underlag. Banan startar avslutas på Olympiastadion och går sedan upp vid universitetet och ner för Bergshamra och ut genom Silverdal för att efter 2 mil vända vid Sollentuna kyrka och gå samma väg tillbaks. Grejen är att loppet 1912 inte var 4,2 mil utan bara 4 mil så om man vill få till ett Marathon så finns en extra liten runda precis innan stadion som man kan välja att springa så att man får ihop till exakt ett maraton... Undrar hur jag kommer att göra, det får nog beslutas när jag kommer dit på väg in till målet!
0 Comments
I en ny forskningsrapport från Danmarks Universitet har man nu gjort studier som publicerats i den erkända tidskriften Journal of Applied Physiology som visar att det kan gå att förbättra sin löpnings förmåga (eller trail running förmåga :-) utan att behöva vara ute och springa långa A1 pass på över 2 timmar. Forskaren Jens Bangsbo hävdar att deras metod 10-20-30 skall kunna förbättra tider på 5 km med upp till 1 minut. Detta måste jag testa...
Tränings upplägget för löpning ser alltså ut på följande sätt: 10-20-30 vilket betyder följande! 30 sekunders löpning i lätt tempo - A1 (skulle jag tro) 20 sekunder i något högre tempo - A2 10 sekunder i hård sprint - A3+ Kör detta passet ca 10-15 gånger sedan är |
Trail Running
Hej på er, här är min Trail running blogg. Om du är intresserad av att ”haka” på och snacka om löpning, trail running, och träning i största allmänhet. Jag gillar framför allt att springa utmed kusten och vid vatten, på stränder eller uppe i skogar som gränsar till vatten. Det är tex därför som min tävling Hindertimmen ligger där den ligger. Gillar du att känna, dofta och se vatten när du springer så har du kommit till rätt blogg. Jag gillar också andra sporter, speciellt längdskidåkning - Vi hörs ;-) Archives
Oktober 2016
Categories
Alla
|