I en ny forskningsrapport från Danmarks Universitet har man nu gjort studier som publicerats i den erkända tidskriften Journal of Applied Physiology som visar att det kan gå att förbättra sin löpnings förmåga (eller trail running förmåga :-) utan att behöva vara ute och springa långa A1 pass på över 2 timmar. Forskaren Jens Bangsbo hävdar att deras metod 10-20-30 skall kunna förbättra tider på 5 km med upp till 1 minut. Detta måste jag testa...
Tränings upplägget för löpning ser alltså ut på följande sätt:
10-20-30 vilket betyder följande!
30 sekunders löpning i lätt tempo - A1 (skulle jag tro)
20 sekunder i något högre tempo - A2
10 sekunder i hård sprint - A3+
Kör detta passet ca 10-15 gånger sedan är
Tränings upplägget för löpning ser alltså ut på följande sätt:
10-20-30 vilket betyder följande!
30 sekunders löpning i lätt tempo - A1 (skulle jag tro)
20 sekunder i något högre tempo - A2
10 sekunder i hård sprint - A3+
Kör detta passet ca 10-15 gånger sedan är
RSS-flöde
